Pilates with small balls

There are quite ferverent opinions about the use of small apparatus such as rings and balls in the Pilates studio. Many will argue that if Joseph Pilates didn’t do it then neither should we. It’s just not Pilates otherwise. Then there’s me. I belong to the other crowd. I believe in the principles – one such being ‘centering’. Last week I talked about how being off-center (literally) can sometimes help us find the center we hadn’t realized that we’d even lost. This week I’m using the Pilates ring to help students evaluate how they execute classic exercices with and without the help/hinderance of the ring.

As a teacher, I’m not looking for perfect execution; I’m looking for body awareness; I’m looking for the lightbulb to go on. And yes, nothing is nicer than being helped up into a Teaser by the ring, but what was truly rewarding was to see students start to understand the balance and control involved in the exercise, replacing the belief that it was all about abdominal strength

Travailler de façon asymétrique est une de mes méthodes préférées en Pilates.

Il est souvent très difficile de juger à quel point nous sommes forts ou faibles sans une sorte de point de repère ou de comparaison. Cependant, lorsque je demande aux clients de comparer la force des côtés droit et gauche pendant un exercice, les yeux s’ouvrent grand et la bouche baisse. Travailler en oblique est certainement un moyen d’attirer l’attention de mon client et de l’aider à prendre conscience de son corps.

Alors, comment je fais pour faire travailler ces muscles obliques ? Je préfère éviter le classique criss-cross (croisés) qui a été massacré par les cours de gym et qui est si difficile à corriger par beaucoup, convaincus qu’ils doivent avoir de grands et rapides mouvements. Je préfère charger un côté du corps et faire des mouvements lents et simples, comme le ‘Dead Bug’ ou le ‘Bridge’. J’utilise souvent le rouleau en mousse et/ou des poids manuels pour accentuer la différence de charge.